trening aerobowy

Trening aerobowy, a trening nóg na siłowni to dwie zupełnie inne rzeczy .

Nie polecam takiej redukcji, to jest głównie odwadnianie, wiem bo sam tak zrobiłem na MP Polski. Tarczujecie na pełnej czy spokojnie z luzem? Taki trening to świetny trening aerobowy jeśli zrobisz go z głową Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-31 18:14:23

[...] ? mam 182cm, waze 82kg redukcja jest mi potrzebna, gdyz mam na brzuchu fat, ktory ciezko zbic sama dieta i chce sie wspomoc spalaczem + aeroby 2-3 razy w tyg. do tego trening silowy Ktora diete wybrac ? dieta na ktora sie zdecyduje to bedzie wysoko bialkowa 2,2.5 / 1kg masy ciala, do tego obcinanie wegli, tluszcze tak, jakie jest [...]

Po co chcesz trenować 6 razy w tygodniu. Pamiętaj, że większa ilość treningów, wcale nie równa się z szybszym osiągnięciem wymarzonej sylwetki. 3 treningi siłowe (właśnie w stylu FBW) Ci jak najbardziej wystarczą na tym etapie. Jeśli naprawdę chcesz być tak aktywny i codziennie uczęszczać na siłownię, to dodaj sobie jakiś trening aerobowy na [...]

[...] * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 87) + (6.25 * 183) - (4.92 * 18) + 5 BMR = 1929.32 TEA = Kalorie spalone ze wzgledu na aktywnosé fizyczna TEA = (trening sitowy (intensywnosc) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywnosé) + EPOC) / 7 TEA = ((90 * 4 * 9 + (4 * (7 / 100 * BMR)) + (45 * 3 * 7.5 + (35))) / 7 TEA = 689.67 [...]

mój trening aerobowy wyglada tak: 1 min chodzenia 2 min biegania i nie jestem w stanie obliczyc neat , jeden dzien wyglada tak ze mam wiecej pracy drugi jest taki że mam mniej...

mój trening aerobowy wyglada tak: 1 min chodzenia 2 min biegania i nie jestem w stanie obliczyc neat , jeden dzien wyglada tak ze mam wiecej pracy drugi jest taki że mam mniej... nie musisz tego rozumieć bo masz odkładnie opisane jak postępować co i ile doliczać, jak masz do wyboru widełki to bierzesz warości ze środka, a wartości uśredniasz w [...]

[...] ? Jak nie, jakiś to jakiś drążek, hantle ? Ja osobiście polecam bieganie, waga nie wskazuje na otyłość(więc kolana będą miały normalne obciążenie W twoim przypadku polecam trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu. Przez np. 3 tygodnie (przygotujesz organizm do wysiłku, który jest nazwany treningiem HITT) Tzw. trening interwałowy. [...]

[...] NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie rozdzielic cwiczenia na 3 dni wiec zazwyczaj robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza [...]

Tak , pytam gdzie najlepiej by było dodać trening aerobowy. DNI TRENINGOWE : { KCAL 3653 B 200g T 93g W 358g } [KALORIE Z DIETY - 3653 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 309 Węglowodany - 4,5g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , [...]

[...] Trening siłowy: Ilość w tygodniu: 3 Intensywność: duża Trening aerobowy: Ilość w tygodniu:4 Intensywność: średnia Typ budowy: Endomorfik Cel diety: redukcja (-300 kcal) Dzienna aktywność fizyczna ( praca + inne czynności oprócz treningów): średnia Rozkład makroskładników Białko 2,1 na kg masy Tłuszcze 1,3 na kg masy Węglowodany 0,7 na kg masy

jak czas sie nie liczy?? mozna sie zamachac w 15 minut przeciez na smierc ;] trening powinien trwac 45-90 minut chyba ze trening aerobowy to 30-60minut. Zreszta ten temat byl juz poruszany wiele razy wiec jak chcesz dokladniejszego info to www.sfd.pl/search.asp narazie.

[...] twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. Załóżmy że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i [...]

Przy redukcji na pierwszym miejscu trening aerobowy, oczywiscie dobra dieta,trening siłowy i tak jak piszesz dorzuć suplementacje na tse ;) Bedzie dobrze,tnij do gołego mięśnia

Bcaa tylko dla tego, ze chce dorzucić trening aerobowy do treningu masowego. Jeszcze nie wiem czy 2x w tyg czy czesciej, 30-40 min aerobow.

Jesli robisz trening na rzeźbe to nawet powinieneś wykonywać trening aerobowy po siłowym.

Sam trening na siłowni mało da, musisz do tego dodać trening aerobowy, bieganie rower itp.

[...] - zeby deficyt z niej pochodzil glownie. jesli chodzi o diete, i jesli zdecydowalas sie na 10 wskazowek... (polecam), to wegle sa tam tylko w jednym posilku przed i 1-2 po treningu silowym + niewielkie ilosci z warzyw - w dzien treningowy jakies 100 g wegli proponuje, w nietreningowy troche mniej - jesli bedzie w tym dniu trening aerobowy - [...]

to jesli trening aerobowy zrobie po posiłku to jaki bedzie miał sens? organizm bedzie brał energie z pozywienia a nie z tłuszczu zapasowego... nie rozumiem :)

Smoczek17 jeszcze jedno - nie twierdze ze trening aerobowy na czczo jest bledem. Znam wiele osob ktore tak cwicza i sa zadowolone z efektow. Ja nie jestem zwolennikiem takiego treningu poniewaz jak juz pisalem moim zdaniem istnieje wowczas zbyt duze ryzyko nasilenia sie przemian katabolicznych w organizmie. Jednak jak chodzi o sama utrate tkanki [...]